秋バテ対策！

こんにちは、山形市エステサロンのRa・Selfeeです。

10月に突入しましたね。

残暑厳しい日もあれば、急に冷え込む日もある秋。

１日の最高気温と最低気温の差も激しく、体温や血圧などの調整を行なう自律神経はとても忙しくなります。

自律神経には、活動時に活発に働く【交感神経】と、休息時に活発に働く【副交感神経】があり、この２つがバランスをとりながら２４時間休むことなく働いています。

寒暖差は、身体をコントロールしている自律神経にとって大きな負担となり、そのバランスが崩れがちに。

自律神経が乱れると、身体のだるさや食欲不振、ぐっすり眠れない、などの、いわゆる【秋バテ】ともいえる症状につながってしまうのです。

それらの秋バテを撃退し、自律神経を整えるために心掛けていきたいことをお伝えします！

◎起床時間は一定に！

◎太陽の光を浴び、しっかりと朝食を摂る

◎軽いストレッチや運動を取り入れる

◎バランスのよい食事を心掛ける

◎お風呂は就寝１～２時間前に済ませる

以上のことを意識しながら、秋バテに負けない強い身体を作っていきましょう♪

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