日焼け後は食べてリセット“メラニンリセットごはん”

こんにちは、山形市七日町のエステサロンRa・Selfeeです♪

今年の夏も紫外線が強く、ちょっと外に出ただけでも肌がじりじり…。

お客様の中にも「うっかり日焼けしちゃった」「シミが心配」という声が増えてきました。

実は日焼けケアは、化粧水やパックだけでは不十分。

体の中からのケア＝食事が、シミ・くすみ予防の大きなカギを握っています。

今回は、紫外線を浴びた後におすすめの「メラニンリセットごはん」をご紹介します。

1. 紫外線とメラニンの関係

紫外線を浴びると、肌は「メラニン」という色素を作って、細胞を守ろうとします。

これは体の自然な防御反応ですが、問題はメラニンが過剰に作られ、肌に残ってしまうこと。

それがシミや色ムラの原因になります。

日焼けをしてしまったら、

メラニンの生成を抑える

出来てしまったメラニンを排出する

紫外線ダメージで発生した活性酸素を除去する

この3つのアプローチが大切です。

2. ビタミンCだけじゃない！美肌食材の3本柱

(1) L-システイン

美白サプリにもよく配合されている成分。

メラニン生成を抑えるほか、できてしまったメラニンを無色化する働きがあります。

おすすめ食材：しらす、鶏むね肉、卵、大豆製品、玉ねぎ、ブロッコリー

(2) 抗酸化食材（リコピン・カロテノイド）

紫外線ダメージで増える“活性酸素”を除去する役割。

活性酸素はメラニン生成を加速させるので、抗酸化対策は必須です。

おすすめ食材：トマト、スイカ、パプリカ、にんじん、かぼちゃ

(3) ポリフェノール

細胞の老化を防ぎ、肌の弾力や透明感を保ちます。

おすすめ食材：ブルーベリー、カカオ（高カカオチョコ）、赤ワイン（飲みすぎ注意）、緑茶

3. 日焼け後の食事のポイント

炎症があるときは、アルコール・刺激物（唐辛子など）は控える

冷たい飲み物ばかりはNG（血流が悪くなり、修復が遅れる）

タンパク質は毎食しっかり（肌の材料になる）

紫外線を浴びてしまっても、正しい食事とケアで美肌は守れます。

「日焼けは3日以内の対策が勝負！」

ぜひ今年の夏は、体の中からの美白作戦も取り入れてくださいね。

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